Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2015:  se längst ner på sidan!

 

 


Vårterminen 2015: Prova på gratis 17 och 24 januari (lördagar kurser) i  Årsta Folkets hus Centrum.

 1.- Boka plats via mail: zumbastockholm@hotmail.com

 2.- Prova på gratis är till dig som vill testa Zumba för första gången.

 3.- Kom med din energi och glädje!

 4.- Ta med dig vattenflaska och en liten handduk.

          Zumba (R) Fitness kl 11.00 (55 min). Avancera kurs.

      Zumba (R) Gold kl 12.00  (45 min). Nybörjare kurs.

 

Vecka 2 hade vi en Zumba klass med bara killar i Årsta Folkets hus. Det var super bra och duktiga killar!!! Zumba (R) fitness är för alla!!! Välkomna till mina klasser VT2015!!! Titta på video:

 

  ______________________________________________________________________________________________________

             

                                      

 

                    Vårterminen 2015- Start vecka 3

Betala via PG konto och skriv en mail: zumbastockholm@hotmail.com och informera om din betalning. Jag ska svara din mail och bekräffta din betalning. Tack!

 

 Zumba® Fitness kurser VT 2015 Prislista klippkort

Kursschema för

Zumba® Fitness

Mån kl 19:00 --- Startar den 12 jan.

 

(14 ggr)            Slut den 13 april.

Tor kl 19:00  --- Startar den 15 jan.

(14 ggr)            Slut den 16 april.

 

Lör kl 11:00  --- Startar vecka 5.

(10 ggr)          

 

 

Drop-in erbjuds i mån av plats!

 

Vi kommer att dansa latinska

rytmer som t.ex.: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, quebradita mm.,

och internationella rytmer som: afrikadans, bhangra, bollywood, pop, rock and roll mm.

 

Zumba® Fitness klippkort 2015:

Betala via PG konto före 30 december för att få julrabatt: 549827-4

Ange ditt namn/Kursdag.

Alla får kvitto och klippkort!

Kurser med julrabatt:

 VIP träna 3 ggr x vecka

 VIP= 38 ggr = 2800 kr

           14 ggr = 1200 kr

Kurser utan rabbatt

          10 ggr = 1000 kr

            7 ggr =   700 kr


Drop in 120 kr i mån av plats.

Boka plats via sms:a eller mail:a

Mobil 070 9479 082

Mail: zumbastockholm@hotmail.com

 

 

Zumba (R) Gold Vårtermin.

Start vecka 5.

Lör kl 12.00 (45 min)

 

Vi kommer att dansa latinska rytmer: salsa, cumbia, bachata, merengue, tango, mambo m.m, och internationella rytmer som: bellydance, flamenco, rock and roll m.m.

 

Mer info titta om kurser längs ner eller sms:a /mail:a

Mobil: 070 9479 082

Mail: zumbastockholm@hotmail.com


Zumba® Gold klippkort med julrabbat:

 

Betala med julrabbat via pg konto: 549827-4.

Ange ditt namn/ZGÅrsta

Alla ska få kvitto och klippkort.

 

   10 ggr :  800 kr

Pensionär: 600 kr.

Drop in 100 kr i mån av plats.

 

Schema för företag kurser vårterminen 2015. Klicka på bilden för att se kurs start:

Ikea i kungens kurva : onsdagar kl 17.15 (45 min).

Karolinska sjukhuset i Flemingsberg:

måndagar kl 16.30 (55 min), onsdagar kl   11.00 (45 min) och fredagar kl 17.00 (45 min). Mer info titta på Karolinska personalen hemsida. 

Järnpsykiatri i Spånga: tis kl 17.00 (55 min).

Järnpsykiatri i Kista: tor kl 16.45 (55 min).

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                               VT 2015. Spellista Zumba (R) Fitness

 

1.- Zumba musik - pop 3.45 / A quien le importa 4.15 min

2.- Yemanya merengue Zumba musik 3.53 min

3.- Dj peligro soy soltera cumbia tropical 3.04 min

4.- Amor a la mexicana quebradita . 4.03 min

5.- Ras tas tas salsaton 4.14 min

6.- Perro amor reggaeton 3.49 min

7.- La indecorosa cumbia tropical 4.46 min

8.- Come baby come hip hop 3.56 min

9.- French dancehall 3.22 min

10.- Tutti frutti swing 2.21 min

11.-

12.-

13.-

14.- Loco bachata -3.30 Cool down.

 

 


                                                        Träna hemma:

 

 

Festroni.k - festejo

 

 

Bailando. Enrique Iglesias

.