Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2015:  se längst ner på sidan!

 

 


         Zumba (R) Fitness Marathon: tema Karneval - Brasilien 2015

                                   Årsta Folkets hus - teater

                          Den 28 mars kl 14.00 - 17.00 (3 timmar)

                                          UTSÅLD

 

   Kom, träna och ha rolig.

   Inga forkunskaper krävs!

   Zumba (R) Fitness Instruktörer: Martina Nihlman

                                                 Francis Hernandez

                                                 Shirley Santa Cruz

                                                 Hector Lenis

                                                                                Rodrigo Garrido

   Speciel gästinstruktör från Brasilien: Lady de Padua

     Entre: 250 kr före den 25 mars.  

Betala via pg konto: 549827-4. Ange ditt namn/ZFMB.

Betala med swish: 070 9479 082. Jag kommer att bekräfta betalning med sms.

   Facebook evenemang klicka här:

     www.facebook.com/events/1547055398884597/  

     Alla är välkommen!

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vecka 2 hade vi en Zumba klass med bara killar i Årsta Folkets hus. Det var super bra och duktiga killar!!! Zumba (R) fitness är för alla!!! Välkomna till mina klasser VT2015!!! Titta på video:

 

  ______________________________________________________________________________________________________

             

                                                                              

 Schema: Mars och april 2015 - Årsta Folkets Hus.

 Zumba (R) Fitness: Mån/ tor kl 19.00 - Lör kl 11.00 (55 min).

 Drop in 120 kr

 Zumba (R) Gold kurs för nybörjare eller 65+: Lör kl 12.00(45 min).

 Drop in 100 kr

 Betala kontant eller med swish några minuter före pass: 070 9479 082.

 

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                               VT 2015. Spellista Zumba (R) Fitness

 

1.- Zumba high - pop 3.41 / Blame it to the boogie 3.16

2.- Yemanya merengue Zumba musik 3.53 min /

3.- Dj peligro soy soltera cumbia tropical 3.04 min

4.- Amor a la mexicana quebradita . 4.03 min

5.- Ras tas tas salsaton 4.14 min

6.- Perro amor reggaeton Zumba musik 3.49 min

7.- La indecorosa Karla cumbia tropical 4.46 min

8.- Come baby come hip hop zumba musik 3.56 min

9.-  Hawaii samba/axe e o t chan 3.28 min

10.- Leyloley Flamenco/merengue/reggaeton, zumba musik 4.24 min

11.- Humanos a marte reggaeton zumba musik 3.33 min

12.- Maldita primaver merengue zumba musik  3.36 min

13.- watch out for this 4.26 min

14.- Loco bachata Enrique Iglesias -3.30 Cool down.

EXTRA LÅTAR:

15.- Vai Vai Axe

16.- Fireball Pitbull

17.- Shekini  - Afrodance

18.-

19.-

20.-

 

 

 


                                                        Träna hemma:

 

 

Festroni.k - festejo

 

 

Bailando. Enrique Iglesias

.