Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista HT2014:  se längst ner på sidan!

 

 


    Vårterminen 2015: Prova på gratis 10 januari i Årsta Folkets hus:

 1.- Boka plats via mail: zumbastockholm@hotmail.com

 2.- Prova på kurser är till dig som vill testa Zumba för första gången.

 3.- Kom med din energi och glädje!

 4.- Ta med dig vattenflaska och en liten handduk.

          Zumba (R) Fitness kl 11.00 (55 min). Avancera kurs.

      Zumba (R) Gold kl 12.00  (45 min). Nybörjare kurs

 

 ______________________________________________________________________________________________________

             

                                      Vårterminen 2015- Start vecka 3

 

Betala via PG konto och skriv en mail: zumbastockholm@hotmail.com och informera om din betalning. Jag ska svara din mail och bekräffta din betalning. Tack!

 

 Zumba® Fitness kurser VT 2015 Prislista klippkort

Kursschema för

Zumba® Fitness

Mån kl 19:00 --- Startar den 12 jan.

 

(14 ggr)            Slut den 13 april.

Tor kl 19:00  --- Startar den 15 jan.

(14 ggr)            Slut den 16 april.

 

Lör kl 11:00  --- Startar den 17 jan.

(10 ggr)            Slut den 21 mars.

 

Drop-in erbjuds i mån av plats!

 

Vi kommer att dansa latinska

rytmer som t.ex.: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, quebradita mm.,

och internationella rytmer som: afrikadans, bhangra, bollywood, pop, rock and roll mm.

 

Zumba® Fitness klippkort 2015:

Betala via PG konto före 30 december för att få julrabatt: 549827-4

Ange ditt namn/Kursdag.

Alla får kvitto och klippkort!

Kurser med julrabatt:

 VIP träna 3 ggr x vecka

 VIP= 38 ggr = 2800 kr

           14 ggr = 1200 kr

Kurser utan rabbatt

          10 ggr = 1000 kr

            7 ggr =   700 kr


Drop in 120 kr i mån av plats.

Boka plats via sms:a eller mail:a

Mobil 070 9479 082

Mail: zumbastockholm@hotmail.com

 

 

Zumba (R) Gold Vårtermin.

Start vecka 3.

Lör kl 12.00 (45 min)

 

Vi kommer att dansa latinska rytmer: salsa, cumbia, bachata, merengue, tango, mambo m.m, och internationella rytmer som: bellydance, flamenco, rock and roll m.m.

 

Mer info titta om kurser längs ner eller sms:a /mail:a

Mobil: 070 9479 082

Mail: zumbastockholm@hotmail.com


Zumba® Gold klippkort med julrabbat:

 

Betala med julrabbat via pg konto: 549827-4 före 30 december.

Ange ditt namn/ZGÅrsta

Alla ska få kvitto och klippkort.

 

   10 ggr :  800 kr

Pensionär: 600 kr.

 

Utan rabbat:

   10 ggr: 1000 kr.

Drop in 100 kr i mån av plats.

 

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                Ht 2014. Spellista: Zumba Fitness - Zumba Step

 

1.- Mix  I like it : Enrique Iglesias - pop 5.33 warm up

2.- My heart in the beat (electro-latin) Zumba musik 4.05 min

3.- Yo no te pido la luna Grupo Bip 3.42 min pop/merengue (Zumba och Zumba step).

4.- Mi gente Caribean zumba musik 3.59 min (Zumba step).

5.- Baila pa emociona zumba musik 4.17 min (Zumba step).

6.- El rookie y nigga sigue bailando 3.19 min (Zumba step).

7.- El serrucho cumbia - zumba musik 3.14 min

8.- Mambo salsa 4.17  - zumba musik 4.17 min

9.- Bailando. pop/flamenco -  Enrique Iglesias/gente de Zona 4.03

10.- La luz tribal - zumba musik 2.58

11.- Descarga de la luz - salsa - zumba musik 6.22 min

12.- Saturday night feber- Disco 3.26 min

13.- Wayayay cumbia peruana - Las hijas del sol - 3.19 min

14.- La fabrika. Festronik - festejo  3.18 min

15.- Good Golly Miss Molly- rock and roll 2.58 min

16.- Quiero bailar contigo- samba/axe zumba musik 3.38 min

17.- Banjaara - bollywood/ celti zumba musik 4.32 min

18.- De que manera te olvido- Balada cool down - 2.31 min

Extra låtar 5år jubileum spellista:

19.- Mi vecina cumbia/bachata - zumba musik 4.01 min

20.-Las gatitas reggaeton - zumba musik 3.59 min

21.- Pretty Woman - Bollywood/ Bhangra Sare Sama - 5.55 min

22.-  Chand Sitare - Bollywood cool down - 6.30 min

 


                                                        Träna hemma:

 

 

Festroni.k - festejo

 

 

Bailando. Enrique Iglesias

.