Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista HT2014:  se längst ner på sidan!

 

 


      

                              ZUMBA® KURSER - HT 2014

                                   ÅRSTA FOLKETS HUS

                      START:  V 36 = DEN 01 SEPTEMBER 2014

                      SLUT :   V 50 = DEN 11 DECEMBER 2014

 

Betala via PG konto och skriv en mail: zumbastockholm och informera om din betalning. Jag ska svara din mail och bekräffta din betalning. Tack!

 

 Zumba® Fitness kurser HT 2014 Prislista klippkort

Kursschema för

Zumba® Fitness

 

Mån kl 19:00 --- Startar den 1 sep.

                        Slut den 8 dec.

Tor kl 19:00  --- Startar den 4 sep.

                        Slut den 11 dec.

Lör kl 11:00  --- Startar den 13 sep.

                       Slut den 29 nov.

 

Det finns plats för 25 personer,

drop-in erbjuds i mån av plats!

 

Vi kommer att dansa latinska rytmer som t.ex.: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, quebradita mm.,

och internationella rytmer som: afrikadans, bhangra, bollywood, pop, rock and roll mm.

 

Boka din plats via sms:
070 9479082

zumbastockholm@hotmail.com

 


 

 

 

Zumba® Klippkort


       10 ggr = 1000 kr

        7 ggr =   700 kr

PG konto: 549827-4

Ange ditt namn / kursdag.


Alla får kvitto och klippkort!

 

Drop in 120 kr i mån av plats.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zumba® Gold kurs

(Nybörjare eller 65+)

Kursstart: 20/9

Ej klasser: Den 1 och 8 november.

Kursslut: Den 6 december.

Lördagar kl 12:00 (45 min)

 

sms:a 070 9479082

Mail:zumbastockholm@hotmail.com

 

 

 

Zumba® Gold klippkort

10 ggr :  800 kr

Pensionär: 600 kr.

Drop in: 100 kr

 

PG konto: 549827-4

Ange ditt namn/ZgÅrsta

Alla får kvitto och klippkorto

 

Drop in betala några minuter före klassen: 100 kr i mån av plats.

 

 

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                Ht 2014. Spellista: Zumba Fitness - Zumba Step

 

1.- Mix  I like it : Enrique Iglesias - pop 5.33 warm up

2.- My heart in the beat (electro-latin) Zumba musik 4.05 min

3.- Yo no te pido la luna Grupo Bip 3.42 min pop/merengue (Zumba och Zumba step).

4.- Mi gente Caribean zumba musik 3.59 min (Zumba step).

5.- Baila pa emociona zumba musik 4.17 min (Zumba step).

6.- El rookie y nigga sigue bailando 3.19 min (Zumba step).

7.- El serrucho cumbia - zumba musik 3.14 min

8.- Mambo salsa 4.17  - zumba musik 4.17 min

9.- Bailando. pop/flamenco -  Enrique Iglesias/gente de Zona 4.03

10.- La luz tribal - zumba musik 2.58

11.- Descarga de la luz - salsa - zumba musik 6.22 min

12.- Saturday night feber- Disco 3.26 min

13.- Wayayay cumbia peruana - Las hijas del sol - 3.19 min

14.- La fabrika. Festronik - festejo  3.18 min

15.- Good Golly Miss Molly- rock and roll 2.58 min

16.- Quiero bailar contigo- samba/axe zumba musik 3.38 min

17.- Banjaara - bollywood/ celti zumba musik 4.32 min

18.- De que manera te olvido- Balada cool down - 2.31 min

Extra låtar 5år jubileum spellista:

19.- Mi vecina cumbia/bachata - zumba musik 4.01 min

20.-Las gatitas reggaeton - zumba musik 3.59 min

21.- Pretty Woman - Bollywood/ Bhangra Sare Sama - 5.55 min

22.-  Chand Sitare - Bollywood cool down - 6.30 min

 


                                                        Träna hemma:

 

 

Festroni.k - festejo

 

 

Bailando. Enrique Iglesias

.