Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2015:  se längst ner på sidan!

 

______________________________________________________________________________________________________

             

                Höstterminen schema startar: 24 augusti 2015

         

           Schema: Årsta Folkets Hus. klicka på bilden

                                    

           Schema: Karolinska personalgymmet i Flemingsberg: klicka på bilden.

                            

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------

 

                     Zumba (R) Fitness gratis 6:e sesöngen / Sommaren 2015

                                                 Årstalidens dansbana

Kom och träna Zumba Fitness och testa andra nya kurser tillsammans med ZIN Martina Nihlman och flera gästinstrutktorer.

Premiär den 29 maj kl 17.00 - 18.00.

Vart?: Årstalidens/Årstablick Dansbana

Adressen: Östjövägen 26 Årsta.

Ta med dig dina vänner, familjer.

Ta med dig vattenflaska och en liten handduk!.

                  Klädkod: Zumba träningskläder, träningskläder eller titta på tema.

     Schema med karta: Klicka på bilderna:

 

Kommer ni med bil finns det en parkering precis vid dansbanan men för att komma dit måste ni köra upp längs cykelstigen. Se flygfotot och kör sakta då ni kan få möte av cyklister.

Närmaste adresser att söka på hos SL är:

Ottsjövägen 26 Årsta. Buss 160 stannar vid Ottsjövägen. Följ vägen upp ca 450 m och vidare efter gångbanan till dansbanan. Alternativt Tvärbanan, avstigning vid Årstafältet och gå ca 900 m.

Eller:

Sköntorpsvägen 128 Årsta. Buss 164 från t.ex. Gullmarsplan stannar vid Sköntorp och man går sedan 150 m efter gångbanan genom skogen ner till dansbanan.

                                         Tusen tack till alla som tränade med oss i juni 2015.

                                Vi ses igen i augusti fredagar kl 17.00 - 18.00!

                                                                                                                                                                                   

                                      

          

                                          

                              

                                                                                      

 

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                      -----------------------------------------

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  VT 2015. Spellista Zumba (R) Fitness

 

1.- Zumba high Zumba fitness musik - pop 3.41 / Blame it to the boogie 3.16

2.- Yemanya merengue Zumba fitness musik 3.53 min /

3.- Dj peligro soy soltera cumbia tropical 3.04 min

4.- Amor a la mexicana quebradita . 4.03 min

5.- Ras tas tas salsaton 4.14 min

6.- Perro amor reggaeton Zumba fitness musik 3.49 min

7.- La indecorosa Karla cumbia tropical 4.46 min

8.- Come baby come hip hop zumba fitness musik 3.56 min

9.-  Hawaii samba/axe e o t chan 3.28 min

10.- Leyloley Flamenco/merengue/reggaeton, zumba  fitness musik 4.24 min

11.- Humanos a marte reggaeton zumba fitness musik 3.33 min

12.- Maldita primavera merengue zumba fitness musik  3.36 min

13.- watch out for this 4.26 min

14.- Loco bachata Enrique Iglesias -3.30 Cool down.

EXTRA LÅTAR:

15.- Vai Vai Axe

16.- Fireball Pitbull 3.55 min

17.- Shekini  - Afrodance 3.35 min

18.- Caramelo reggaeton Zumba Fitness musik 3.55 min

19.- Boogalo de Paris  Zumba fitness musik 3.49 min

20.- El coco no - quebradita 2.53 min

21.- Ritmo alegre  Zumba fitness musik 3.40 min

22.- Maria Elisa salsa/choque Zumba fitness musik 3.51 min

23.- Maga Zin Zumba fitness musik 3.33 min

24.- Traketeo Zumba fitness musik 3.32 min

 

 

 


                                                     

 

 

 

 

.