Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2015:  se längst ner på sidan!

 

 


         Zumba (R) Fitness Marathon: tema Karneval - Brasilien 2015

                                   Årsta Folkets hus - teater

                          Den 28 mars kl 14.00 - 17.00 (3 timmar)

 

   Kom, träna och ha rolig.

   Inga forkunskaper krävs!

   Zumba (R) Fitness Instruktörer: Martina Nihlman

                                                 Francis Hernandez

                                                 Shirley Santa Cruz

                                                 Hector Lenis

                                                                                Rodrigo Garrido

   Speciel gästinstruktör från Brasilien: Lady de Padua

     Entre: 250 kr före den 25 mars.

   Drop in: 300 kr

     Betala via pg konto: 549827-4. Ange ditt namn/ZFMB.

   Facebook evenemang klicka här:

     www.facebook.com/events/1547055398884597/  

     Alla är välkommen!

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vecka 2 hade vi en Zumba klass med bara killar i Årsta Folkets hus. Det var super bra och duktiga killar!!! Zumba (R) fitness är för alla!!! Välkomna till mina klasser VT2015!!! Titta på video:

 

  ______________________________________________________________________________________________________

             

                                      

 

                Vårterminen 2015 - Årsta Folkets hus

Betala via PG konto och skriv en mail: zumbastockholm@hotmail.com och informera om din betalning. Jag ska bekräffta din betalning. Tack!

 

 Zumba® Fitness kurser VT 2015 Prislista klippkort

 

Kursschema för

Zumba® Fitness

Mån kl 19:00 --- Startar den 2 februari.

 

(10 ggr)

 

Tor kl 19:00  --- Startar den 5 februari

(10 ggr)

 

 

Lör kl 11:00  --- Startar vecka 5.

(10 ggr)          

 

Drop-in erbjuds i mån av plats!

Vi kommer att dansa latinska

rytmer som t.ex.: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, quebradita mm.,

och internationella rytmer som: afrikadans, bhangra, bollywood, pop, rock and roll mm.

 

 

Zumba® Fitness klippkort 2015:

Betala via PG konto före 30 december för att få julrabatt: 549827-4

Ange ditt namn/Kursdag.

Alla får kvitto och klippkort!

Kurser:

          10 ggr = 1000 kr

            7 ggr =   700 kr


Drop in 120 kr i mån av plats.

Boka plats via sms:a eller mail:a

Mobil 070 9479 082

Mail: zumbastockholm@hotmail.com

 

 

 

 

 

 

Zumba (R) Gold Vårtermin.

Start vecka 5.

Lör kl 12.00 (45 min).

 

Vi kommer att dansa latinska rytmer: salsa, cumbia, bachata, merengue, tango, mambo m.m, och internationella rytmer som: bellydance, flamenco, rock and roll m.m.

 


Zumba® Gold klippkort

 

Betala via pg konto: 549827-4.

Ange ditt namn/ZGÅrsta

Alla ska få kvitto och klippkort.

 

   10 ggr :  800 kr

Pensionär: 600 kr.

Drop in 100 kr.

Boka plats via sms:a 070 9479 082

 

Schema för företag kurser vårterminen 2015. Klicka på bilden för att se kurs start:

Ikea i kungens kurva : onsdagar kl 17.15 (45 min).

Karolinska sjukhuset i Flemingsberg:

måndagar kl 16.30 (55 min), onsdagar kl   11.00 (45 min) och fredagar kl 17.00 (45 min). Mer info titta på Karolinska personalen hemsida. 

Järnpsykiatri i Spånga: tis kl 17.00 (55 min).

Järnpsykiatri i Kista: tor kl 16.45 (55 min).

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                               VT 2015. Spellista Zumba (R) Fitness

 

1.- Zumba musik - pop 3.45 / A quien le importa 4.15 min

2.- Yemanya merengue Zumba musik 3.53 min

3.- Dj peligro soy soltera cumbia tropical 3.04 min

4.- Amor a la mexicana quebradita . 4.03 min

5.- Ras tas tas salsaton 4.14 min

6.- Perro amor reggaeton 3.49 min

7.- La indecorosa cumbia tropical 4.46 min

8.- Come baby come hip hop 3.56 min

9.-  Good time French dancehall 3.22 min

10.- Tutti frutti swing 2.21 min

11.- Humanos a marte 3.33 reggaeton

12.- Maldita primaver merengue 3.36 min

13.- O hawai - samba/axe 3.28 min

14.- Loco bachata -3.30 Cool down.

 

 


                                                        Träna hemma:

 

 

Festroni.k - festejo

 

 

Bailando. Enrique Iglesias

.