Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2015:  se längst ner på sidan!

 ---------------------------------------------------------------------------------

         Zumba kurser i Årsta Folkets Hus. VT 2016 - schema

 

      Zumba lördagar kurser starta den 6 februari i Årsta Folkets Hus.

                                  Det finns platser!

       Zumba (R) Fitness kl 11.00 - 10 ggr = 1000 kr

                                               Drop in =  120 kr

       Zumba Gold kl 12.00 (45 min) 10 ggr = 800 kr (Nybörjare kurs).

                                             Pensionär = 600 kr

                                                Drop in = 100 kr

   Betala via PG konto: 549827 - 4. Ange ditt namn/kursdag.

   Klippkort: Mån kl 19.00 (55 min) = 10 ggr = 1000 kr . 
                        Tor  kl 19.00 (55 min) = 10 ggr = 1000 kr 

                                  Klippkort:  7 ggr = 700 kr

                                               Drop in = 120 kr

                  

                 

 

   _______________________________________________________________________________________________

                        Zumba kurser i den nya Racketcenter - Skogås

                             ZIN Martina Nihlman och Zumba team.
        
Zumba (R) Fitness kurser start 19 jan

   Betala med julrabatt via PG konto: 549827-4. Ange ditt namn/kursdag.

     VIP klipkort: 36 ggr (träna 3 ggr per vecka) = 2400 kr (Ink julrabatt).

   Zumba (R) Fitness tisdag kl 18.00 (55 min):

                               Klippkort:    12 ggr = 1200 kr.

   Zumba (R) Fitness torsdag kl 18.00 (55 min):

                               Klippkort:    12 ggr = 1200 kr.

   Zumba (R) Fitness söndag kl 11.00 (55 min):

                               Klippkort:    12 ggr = 1200 kr.

                                klippkort:   10 ggr  = 1000 kr.  

                                Klippkort:    7 ggr =  800 kr

                                               Drop in = 120 kr
     

    Zumba (R) Gold kurs i Skogås : Start vecka 5:  4 februari

         Betala via PG konto 549827- 4. Ange ditt namn/kursdag

                        Nybörjare kurs:  Torsdagar kl 11.00 (45 min).

                                           Klippkort : 10 ggr = 800 kr           

                             Pensionär klippkort : 10 ggr = 600 kr

                                                          Drop in = 100 kr

   Klicka på bilderna:

   

          Racketcenter Skogås. Den nya danssal:

   

      


 

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                      -----------------------------------------

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  Ht 2015. Spellista Zumba (R) Fitness (55 min)

  Zumba Kurs i Årsta Folkets Hus / Karolinska Huddinge

 

 1.- Abba Mix warm up

 2.- Monster Winer  (dancehall)

 3.- La entrevista  (salsa) La Charanga Habanera

 4.- El perdon (cumbia) Nicky Jam

 5.- Piensas en mi (pop) Pitbull

 6.- La era del moobahton (Reggaeton)

 7- Habibi love ( I need your love) (Bellydance )

 8.- Boom boom dance (Funk Brasilien)

 9.- Nota de amor Wisin (cumbia)

10.- Picky Joe Montana (reggaeton)

11.- El semaforo (salsa choke)

12.- Si no te quisiera Belinda ( merengue)

13.- La fantastica (cumbia).

14.- El tike (reggaeton).

15- P Square  A Shekini ( Afrikadans).

16.- Po rom pom pom (Flamenco).

17.- How deep is your love (cool down).

 

 Extra låtar:

18.- Pal bailador (salsa).

19.- Esa mami (merengue)

20.- Madre tierrra (pop)

21.- Suavemente (merengue mix).

22.- Zumba high (warm up).

23.- Bunx up (dancehall).

24.- Gia Ena tango (Grekiska tango).

 

 

 

 

 

 


                                                     

 

 

 

 

 

.