Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista VT2016:  se längst ner på sidan!

 ---------------------------------------------------------------------------------                         

                          Zumba (R) fitness kurser i

                  Årsta Folkets Hus. HT 2016 - Schema

   Start: 15 och 18 augusti 2016  

    Måndagar kl 19.00 (55 min)

    Torsdagar kl 19.00 (55 min) 

    Lördagar kurs start i september kl 11.00 (55 min).

    VIP kort: 2500 kr (sommarrabatt) Normal priset: 3800 kr

    VIP kort = 38 ggr (mån/tor/lör).

    Terminkort:

    14 ggr = 1200 kr (Ink. sommarrabatt och zumba trojan). Normal priset: 1500 kr

    10 ggr = 1000 kr

      7 ggr =   800 kr

    Drop in =  150 kr

    Betala med sommarrabatt till och med 26 juli.

    PG konto: 549827-4. Ange ditt namn/ kursdag: månÅrsta, torÅrsta, lörÅrsta.

   

   Prova på gratis: 20 och 27 augusti:

  Zumba Fitness (avancerat pass): kl 11.00 (55 min).

  Zumba Gold (grundsteget för alla rytmerna): nybörjare, seniorer  och gravida kvinnor: kl 12.00 (45  min).

    Anmälning krävs:zumbastockholm@hotmail.com eller sms:a 070 947 90 82

   

 

        

 

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

         

                                   Zumba (R) Fitness utomhus -  Årstaliden Dansbana

                                                     Klassen är helt gratis för alla!!!

                                                       Start 27 maj kl 17.00 - 18.00

 

Kom och träna i den härliga dansbana: 

Zumba, Zumba Step, Zumba Gold med mig och mina underbara Zumba kollegor.

Ta med dig vattenflaska och en liten handduk!

Vill du köpa Zumba träningskläder,  väskor, armbandet...?

Jag har swish eller ta med dig kontant!

 27 maj : Testa Zumba step och Zumba Fitness

   3 juni: Testa på Zumba Gold (nybörjare - seniorer) och Zumba Fitness.

  10 juni: Zumba Fitness

  17 juni: Zumba Fitness

  Juli: semester

   5 augusti: Zumba Fitness

 12 augusti: Zumba Fitness

 19 augusti: Zumba Fitness

 26 augusti: Zumba Fitness 

   Klicka på bilden och titta på schema:

              

           

 

   _______________________________________________________________________________________________

              Zumba kurser i den nya Racketcenter - Skogås VT 2016

 

Zumba (R) Fitness prova på den 16 augusti kl 18.00:

ZIN Francis Hernandez

Zumba (R) Gold, nybörjare/seniorer prova på den 18 augusti  kl 17.00

Zumba (R) Fitness prova på den 21 augusti kl 11.00:

ZIN Shirley Santa Cruz

Anmälning krävs via mail: zumbastockholm@hotmail.com

 Zumba kurser start: vecka 34: Mer information klicka på bilden:

               

           

                                  

      

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

                          

                          Företag kurs i Karolinska Institutet - VT 2016

 

 

      

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                      -----------------------------------------

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  VT 2016. Spellista Zumba (R) Fitness (55 min)

  Zumba Kurs i Årsta Folkets Hus / Karolinska Huddinge

 

 1.- How Deep is your love (warm up). Balam Pichkari Mashup Vidya

 2.- Entre Rejas (cumbiaton= cumbia, reggaeton y salsa). ZIN musik 54

 3.- Velocidad (merengue) ZIN musik 60

 4.- Reggaeton (reggaeton) ZIN megamix 48

 5.- Up and Down (dancehall) ZIN World musik

 6.- El mar de sus ojos (cumbia) Carlos Vives

 7-  La foto de los dos (salsa) Carlos Vives

 8.- Taboo (lambada och samba) ZIN musik 36

 9.- Habibi love (Bellydance/reggaeton) Shaggy  eller  Chumma chumma (Bhangra) ZIN world musik

10.- Lamento Boliviano (bachata). ZIN musik 60

11.- Better when iam dancing (cool down).

Extra låtar

12.- Bailame  Feat Yandel Shaggy

13.- La gozadera (salsa) Marc Antony och gente de zona

14.- Disfruta la vida (flamenco/reggaeton) Antonio Barullo

15.- Desde esa noche (cumbia/pop) Thalia and Maluma

16.- El tiburón (merengue/bachata) warm up 2. Henry Mendez

17.- Om du visste (Feat Rigo) Dogge Doggelito salsa

18.- Tarzan Boy salsa Zumba (cover)

19.- Pinta mi corazón cumbia Zumba musik.

20.- Kizunguzungu afrikadans Mellodifestivalen 2016.

21.- Kukere afrikadans Zumba musik

22.- Chumma chumma, Bhangra Zumba musik.

 

   Martina Nihlman senaste koreografi: Kizunguzungu    

 

 

.