Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista HT2016:  se längst ner på sidan!

 ---------------------------------------------------------------------------------                         

                     Zumba (R) fitness kurser i

                  Årsta Folkets Hus. HT 2016 - Schema

   Zumba Fitness schema: Dec

    Måndagar kl 1830 - 20.00 (Avslutning ht16). Drop in 150 kr

    Anmälning krävs:zumbastockholm@hotmail.com eller sms:a 070 947 90 82

   

 

        

 

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

       

              Zumba kurser i den nya Racketcenter - Skogås Ht2016

                                 December schema: 

 

 

Zumba Fitness ZIN Shirley :

Söndag kl 11.00 (55 min): 4 och 11 december (avslutning).

Drop in: 120 kr

 

 ____________________________________________________________________________________________________

 

                                  Zumba (R) Fitness kurser Vt17

              Årsta Folkets Hus - Start vecka 2

Zumba Fitness 14 ggr: mån eller tors kl 19.00 (55 min).

 

Klippkort: Julrabatt till och med 30 dec 2016.

VIP Träna 38 ggr = 2800 kr (Ordinarie pris 3800 kr)

14 ggr = 1200 (Ordinarie pris 1400 kr)

10 ggr = 1000 kr

  7 ggr =  800 kr

 

Drop in 150 kr

           _________________________

Lördagar kurser start i februari:

Zumba Fitness kl 11.00 (55 min)

Klippkort: 10 ggr = 1000 kr   Drop in 120 kr.

           ___________________________

Zumba Gold för nybörjare - seniörer:

Lör kl 12.00 (45 min).

Klippkort: 10 ggr = 800 kr

               10 ggr = 600 kr pensionär

Drop in: 100 kr

           ___________________________

 

 Betala med julrabatt till och med 30 december:

 Pg konto: 549827-4. Ange ditt namn/kursdag.

 

 Alla får kvitto och klippkort.

 

 

    

 

 

 

 

_______________________________________________________

 

                Zumba (R) Fitness maraton VT 17

                        28 januari  kl 14.00 - 17.00

                ZIN Jammer från Italien Mauro Bartoletto

                     ZIN arrangör: Martina Nihlman

Kom och träna Zumba Fitness med flera Zumba instruktörer och vår gästinstruktör från Italien.

 

Gästinstruktörer:

 ZIN Shirley Santa Cruz

 ZIN Francis Hernandez

 ZIN Sture Nystrand

 

 Biljett: 200 kr (Världens Dansrytmer medlemmar).

           250 kr ej medlemmar.

 Drop in 300 kr.

 Betala  via Pg konto: 549827-4. Ange namn/ZMjan17.

 

 

 

 

 

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                     

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  HT 2016. Spellista Zumba (R) Fitness (55 min)

  Zumba Kurs i Årsta Folkets Hus / Karolinska Huddinge

 

 1.- Lo que quiero es fiesta3 (merengue) Warm up by Martina Nihlman  3.21 min. ZIN volume Aqua zumba

 2.- Mix Fanstasmas del Caribe: Muchacha triste and aguita de coco (cumbia tropical) Martina Koreografi. 5.35 min.

 3.- Cara de niño (salsa) 4.23 min ZIN Volume 63.

 4.- Pam pam (merengue) 3.52 min Grupo BIP.

 5.- Shaky Shaky (reggaeton) 3.42 min Daddy Yankee

 6.- La bicicleta (cumbia - flamenco) 3.48 min Carlos Vives and Shakira.

 7-  Alegria para Zumbar (samba - boxning) 7.01 min Zumba Cardio party Volume.

 8.- Soy para ti (raspa-cumbia) 3.04 min ZIN Volume 62

 9.- Quien Quiere bailar (reggaeton/timba) 3.50 min ZIN Volume 62

10.- Take you there 3.30 min (Fighting: Boxning and tai chi). Zumba (cover).

11.- Simplemente amigos (merengue) 3.41 min Grupo BIP
12.- Ya no tengo nada (salsa) 3.00min La india, Nicky Jam, Tito Nieves.

13.- Sax Fleur East (funk) 4.02 min.

14.- Ella lo que quiere (salsaton) 3.32 min DKB

15.- Color of your life - Michael Szpak 3.00 min (cool down).

16.- Bring the beat 3.35 min Machel Montano ft Tessanne Chin

17.- Kung fu Fighting 3.52 min Carl Douglas

18.- La Danza del vampiro 4.30 min Axe Bahia

19.- La macarena (Los del rio and Gente de Zona). 3.10 min

20.- Glee sexy and you know it Ricky Martin 3.20 min

21.- Hotel California flamenco/ cool down 5.47 min Gipsy Kings

 

 

 

   Martina Nihlman senaste koreografi: Kizunguzungu    

 

 

.