Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista HT2016:  se längst ner på sidan!

 ---------------------------------------------------------------------------------                         

                          Zumba (R) fitness kurser i

                  Årsta Folkets Hus. HT 2016 - Schema

   Start: Vecka 35.

    Måndagar kl 19.00 (55 min)

    Torsdagar kl 19.00 (55 min)

    Terminskort:

    12 ggr = 1200 kr  (Normal priset: 1500 kr)

    10 ggr = 1000 kr

      7 ggr =   800 kr

    Drop in =  120 kr

 

    PG konto: 549827-4. Ange ditt namn/ kursdag: månÅrsta, torÅrsta, lörÅrsta.

   

                Lördagar kurser start 3 september: Årsta Folket Hus

 

  Zumba Fitness (avancerat pass): kl 11.00 (55 min).

  Drop in 120 kr

  Zumba Gold (grundsteget för alla rytmerna): nybörjare, seniorer  och gravida kvinnor: kl 12.00 (45  min).

  Drop in 100 kr

  Betala kontant eller med swish.

    Anmälning krävs:zumbastockholm@hotmail.com eller sms:a 070 947 90 82

   

 

        

 

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

       

              Zumba kurser i den nya Racketcenter - Skogås Ht2016

                                 Kurser start: vecka 35

 

 Zumba Fitness ZIN Francis :  Tisdag kl 18.00 (55 min).

 Zumba Fitness ZIN Shirley : Söndag kl 11.00 (55 min).

 Drop in 120 kr

             Zumba (R) Gold Kurs för nybörjare/ 65+

 Torsdag: kl 17.00 (45 min)

 Drop in 100 kr.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

                          

                          Företag kurs i Karolinska Institutet - HT 2016

             Start vecka 35. Boka plats i KI hemsida. Onsdagar kl 17.00 (55 min).

 

      

 

__________________________________________________________________________________________________

                     Företag kurs: Karolinska Sjukhuset  HT 2016

 

                           Kurser start: Vecka 36

   Zumba Fitness mån 16.30  Klippkort 10 ggr = 1000 kr

   Zumba för Nybörjare ons kl 11.00 (45 min) Drop in.

   Betala via PG konto 549827- 4. Ange ditt namn/dagkurs

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                     

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  HT 2016. Spellista Zumba (R) Fitness (55 min)

  Zumba Kurs i Årsta Folkets Hus / Karolinska Huddinge

 

 1.- Lo que quiero es fiesta3 (merengue) Warm up by Martina Nihlman  3.21 min. ZIN volume Aqua zumba

 2.- Mix Fanstasmas del Caribe: Muchacha triste and aguita de coco (cumbia tropical) Martina Koreografi. 5.35 min.

 3.- Cara de niño (salsa) 4.23 min ZIN Volume 63.

 4.- Pam pam (merengue) 3.52 min Grupo BIP.

 5.- Shaky Shaky (reggaeton) 3.42 min Daddy Yankee

 6.- La bicicleta (cumbia - flamenco) 3.48 min Carlos Vives and Shakira.

 7-  Alegria para Zumbar (samba - boxning) 7.01 min Zumba Cardio party Volume.

 8.- Soy para ti (raspa-cumbia) 3.04 min ZIN Volume 62

 9.- Quien Quiere bailar (reggaeton/timba) 3.50 min ZIN Volume 62

10.- Take you there 3.30 min (Fighting: Boxning and tai chi). Zumba (cover).

11.- Simplemente amigos (merengue) 3.41 min Grupo BIP
12.- Ya no tengo nada (salsa) 3.00min La india, Nicky Jam, Tito Nieves.

13.- Sax Fleur East (funk) 4.02 min.

14.- Ella lo que quiere (salsaton) 3.32 min DKB

15.- Color of your life - Michael Szpak 3.00 min (cool down).

 

 

 

 

   Martina Nihlman senaste koreografi: Kizunguzungu    

 

 

.