Zumba Stockholm är ett roligt och spännande sätt att träna!!
Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är zumba instruktör
zumba Gold , zumbAtomic
i Stockholm sedan 2009.
Nu är jag zumbatoning , zumba gold/toning
och aquazumba
instruktör.
http://www.zumba.com/en-US/profiles/49152/rocio%20martina-nihlman
Mitt företag heter: Världens dansrytmer MN.
På min hemsida kan du se mina zumbakurser, schema, pris och några videos.
Blogg: www.improveme.se/zumbastockholm
Youtube kanal: zumbapassion2009 - zumba stockholm - Martina Nihlman
Facebook: Zumba Stockholm
Zumba Convention 2011: Jag träffade min syster (zin USA) och tillsammans hade mycket kul!.
Ni kan se den här video av Zumba Convention 2011!
Kommande evenemang: Zumba Marathon 2012 i Årsta Folkets hus - teater! Köp din biljett!
ZUMBAKURSER VT 2012 i Årsta folket hus sal: Loftet.
Det finns några platser kvart! måndagar eller torsdagar kl 19.00
Zumbaklippkort= 1400 kr = 1400 kr
Anmäld dig snart: zumbastockholm@hotmail.com eller skicka sms: 070-947 90 82
Drop in 120 kr.
_____________________________________________________________
Prova på zumba fitness den 21/01 kl 11.00 och kl 12.00 i Årsta - Sal loftet.
Anmäl dig: zumbastockholm@hotmail.com sms 0709479082
Zumbakurser lördagar kl 11.00 ska starta den 28 januari.
Zumba Gold Fitness (nybörjare, seniorer, gravida): lördagar kl 12 ska starta den 28 januari.
Mins 5 elever för att öppna kurserna.
ZUMBAKURSER FÖR FÖRETAG: VT SCHEMA 2012!
1.- VT 2012 - Karolinska sjukhuset i Huddinge - Vecka 4.
Zumba Fitness: Mån kl 16.30 - 14 gånger = 1400kr (klippkort)
Zumba Fitness Gold: fre kl 16.00 - 14 gånger= 1400 kr (klippkort)
2.- VT 2012 - Karolinska sjukhuset i Solna - Vecka 3
Zumba Fitness: tis kl 18.00 - 14 gånger = 1400 kr (klippkort)
Zumba Fitness Gold: tor kl 16.00 - 14 gånger = 1400 kr (klippkort)
Betala via pg: 549827-4 eller bg: 617-5418. Skiv ditt namn och zf/zg- Huddinge/Solna
3.- VT 2012 - Sll.SE - F44 - Vecka 3
Zumba Fitness: ons kl 15.30 - 14 gånger = 1400 kr (klippkort)
Det finns plats!
Betala via pg: 549827-4 eller bg: 617-5418.
Skriv ditt namn och zf-F44
Personer som bor i Årsta: Fick du den här vytkort? Kom, träna och betala bara 90 kr drop in.
ZUMBA Fitness ®
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!
ZUMBA Toning ®
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
ZumbAtomic ®
ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-7år
Big Stars (Stora Stjärnor) 8-12år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet!
Martina zumba fitness tour i USA, Frankrike, Peru och Danmark!!!
Martina i Zumba Convention 2011 (video 1). När jag besökte USA kunde jag träna med min syster i hennes zumba klass (video 2). Det var mycket roligt att träna med min syster!
Video 1 Video 2
Innan jag åkte till Orlando - Florida var jag i Frankrike några dagar och jag kunde besöka 2 olika zumba fitness klass.
Först besökte jag Patricia Albores zumbaklass. Det var kul!!!.
I Frankrike var jag på en zumba event och vi tränade zumba i olika viktiga platser i Paris. Det var super skoj! (video 3).
Sen kunde jag träna och spela en video av en zumba specialist som heter Hermman Melo. Han är underbar zin!!! (video 4)
Förra oktober besökte jag mitt hemland Peru och jag var zin gästinstruktör och körde några koreografier tillsammans med en zin som heter Luis G. Han startade zumba fitness för några månader sen och jag önskar lycka till!!! (video 5)
Jag vill berätta att jag var också i Danmark men jag har inte en video just nu!!!!
Video 3 Video 4
I MIN ZUMBAKURSER VT 2012 TRÄNAR VI MEN DEN HÄR UNDERBARA LÅTAR: I min zumba play list har jag: Pop, mambo, cumbia, afrikadans, bellydance, salsa, cumbia, merengue, bachata, hip hop, rock and roll osv.
.