Skaffa en egen hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

Zumba (R) spellista VT 2014: 


                  Zumba (R) Fitness april och maj 2014.

                            Årsta Folkets hus - Loftet

                         Zumba (R) Fitness med Martina

             Mån - tor kl 19.00 - 20.00 Drop in 120 kr (55 min)

                               

     

 

                        Zumba Gold start: 5 april till den 24 maj kl 12.00 (45 min)

                                                  Nybörjare eller 65+

    Lördag kl 12.00 (45 minuter).

    7 ggr = 600 kr

    5 ggr = 500 kr

    Drop in = 100 kr

                        Betala via pg 549827-4 eller kontant några minuter före starta klassen.

                                 Alla ska få kvitto och kort för 7 ggr eller 5 ggr kurs.

    Anmäla dig här: zumbastockholm@hotmail.com

 

 

            

                                                                                       

Zumba (R) kurser VT 2014 - Årsta Folkets hus.

Sal : Loftet

 

Zumba (R) Fitness Kurser mars -juni 2014Antal och pris

Zumba (R) Fitness
Mån- tors kl 19.00

Lör kl 11.00

Ej zumba klasser i påsken.

(april: 17, 19 och 21)

Zumba klasser till och med maj 2014.

Vi kommer att dansa: salsa, merengue, cumbia, reggaeton,

samba, bachata, quebradita, bellydance, afrikadans, pop, bhangra och mm

Klippkort:
10 ggr = 900 kr

  7 ggr=  700 kr

  5 ggr = 500 kr

Drop in = 120 kr

            

Betala direkt via:

PG nummer: 54 98 27-4.

Skriv ditt för -och efternamn och ZMÅ - ZTÅ - ZLÅ

ZMÅ=Zumba Måndag Årsta

ZTA= Zumba torsdag Årsta

ZLÅ= Zumba lördag Årsta

Obs: Elever som kommer för första gång till zumba kurser skriv ett mail och informera om din betalning. Sen kommer jag att skicka bekräftelse.

Alla ska få kvitto och Zumba klippkort.

25 personer max per klass.

DROP IN: 120 KR betala några minuter före Zumba Fitness klassen.

 Zumba (R) Gold kurs för nybörjare, gravida eller 65+

kl 12.00 - 12.45

(45 minuter)

Boka plats via:

 zumbastockholm@hotmail.com eller

sms:a 070 9479 082

Kurs start den 05 april (vecka 14) - Slut den 24 maj (vecka 21):

Lördagar kl 12.00 -12.45

    7 ggr = 600 kr

    5 ggr = 500 kr

  Drop in = 100 kr.

Betala direkt via:

PG nummer: 54 98 27-4.

Skriv ditt för -och efternamn och ZGL

ZGL= Zumba Gold lördag

Alla ska få kvitto och klippkort

 25 personer max per klass.

DROP IN: Betala några minuter före Zumba gold klass.

 

                                                          

  

  GRATIS I SOMMAR - 5:e sasongen på Årstaliden, dansbanan  

                         


 

  Vart jobbar Martina?

   .  Årsta Folkets hus - Årsta Torg (4 ggr per vecka)

   .  Karolinska Sjukhuset - Flemingsberg (personalgymet 4 ggr per vecka)

   .  Spånga företag - (1 gång per vecka)

  

Längst ner kan ni se youtube video av musik som vi kommer att dansa i zumba fitness VT2014.

Om Zumba Fitness

                                                          ZUMBA Fitness ®
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

 

                                     Zumba® Gold :

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA Toning ®
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba Kids®

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

--------------------------------------------------------------------------------------------

Vårtermin spellista 2014:

Zumba Fitness i Årsta/ 55 minuter:

1.- Flashdance 3.57 min warm up /zumba musik

2.- Zumbando por un sueno 4.41warm up /zumba musik

3.- Que te mueve 5.13 merengue / zumba musik

4.- Ola marina 3.30 salsa /zumba musik

5.- Ay cosita linda 3.03 cumbia / Mariana Seoane

6.- Propuesta indecente 3.52 bachata / Romeo Santos

7.- Si tu supieras 3.41 merengue electronico / Zumba musik

8.- Hound dog 2.38 rock and roll / Zumba musik

9.- Metela sacla 3.01 tribal electronico / Zumba musik

10.- Perros salvajes 3.15 reggaeton / Daddy Yankee

11.- Me enamore de ti 2.52 cumbia tropical peruana / Maricarmen

12.- Pega pega 3.37 caribbean hip hop / Zumba musik

13.- Seasons of love 3.02 musical teather / Zumba 

14.- Corazon partio 5.46 cool down /Alejandro Sanz

 

Extra låtar:

15.- Buleria 3.58 flamenco / David Bisbal

16.- Que viva la vida 3.22 / Wisin

17.- Vivir mi vida 4.09 salsa / Zumba musik

18.- Vamos a portarnos mal 4.02 merengue / Zumba musik

19.- Hadippa 4.06 Bhangra / Zumba musik

20.- Te gusta 3.34  merengue, electronico / zumba musik 

21.- Bidi bidi bom bom 3.18 cumbia / Selene

22.- Moves like a jagger 3.22 hip hop Maroon 5 och Christina Aguilera

23.- Torero 3.36 pop/flamenco / Chayanne

24.- Grove to the World 7.22 fusion: salsa, caribean, kinesiskadans /zumba musik

25.- Take on me 4.31 /batuca/samba - Zumba musik

26.- Batido de coco samba

27.- Micaela. Salsa bogaloo.  

 

 Några låtar som vi kommer att dansa med Zumba Fitness VT2014

 Salsa bogaloo:

 

 

  Reggaeton

 

Bhangra

 

 

  Bachata:

 

 

      

 

                         

  

        

 

                         

        


 

 

 

 

 

 

                                         

 

                                                        

.