Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

Zumba® spellista VT 2014:  se längst ner på sidan!


                       Zumba® Fitness - Sommaren 2014

 GRATIS I SOMMAR - 5:e säsongen på Årstalidens dansbanan - Fredagar kl 17:00 (60  minuter) Klicka på bilden för att se hela information:

                         


                         

              Kom och träna Zumba (R) Fitness! HT 2014 ska starta den 1 september.

                    
                    


                

 

 

              

                             Den 13 juni tränade vi Zumba® Fitness.

          Tack till alla som kom och tränade med mig och gästinstruktörer:

           

                      

 

 

                   

 

-------------------------------------------------------------------------------------------

 

                              ZUMBA® KURSER - HT 2014

                                   ÅRSTA FOLKETS HUS

                      START:  V 36 = DEN 01 SEPTEMBER 2014

 

 Zumba® Fitness kurser HT 2014 Prislista klippkort

Kursschema för

Zumba® Fitness

 

Mån kl 19:00 --- Startar den 1 sep.

Tor kl 19:00  --- Startar den 4 sep.

Lör kl 11:00  --- Startar den 6 sep.

 

Det finns plats för 25 personer,

drop-in erbjuds i mån av plats!

 

Vi kommer att dansa latinska rytmer som t.ex.: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, quebradita mm.,

och internationella rytmer som: afrikadans, bhangra, bollywood, pop, rock and roll mm.

 

 

Boka din plats via sms:
070 9479082

zumbastockholm@hotmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zumba® VIP Kort

Sommar-rabatt 1000 kr!

Sommar-pris: 2800 kr för 38 gånger.

Ordinarie pris: 3800 kr för 38 gånger. 

 

Betala med sommarpriset

före den 29 juli 2014!

 

Betalning sätts in på

PG-konto 549827-4

Ange ditt namn / VIP.

 

Zumba® Klippkort

Sommarpris:

       38 ggr =  2800 kr

       14 ggr =  1200 kr

       12 ggr =  1000 kr

       10 ggr =   800 kr

 

Efter den 29 juli gäller ordinarie priser:

       38 ggr = 3800 kr

       14 ggr = 1400 kr

       12 ggr = 1200 kr

       10 ggr = 1000 kr

        7 ggr =   700 kr

PG konto: 549827-4

Ange ditt namn / kursdag.


Alla får kvitto och klippkort!

 

Drop in 120 kr i mån av plats.  

Zumba® Gold kurs

(Nybörjare eller 65+)

 

Lördagar kl 12:00 (45 min)

 

Prova på gratis den 6 september kl 12:00!

 

 

 

Boka plats nu!

 

 

sms: 070 9479082

 

mail: zumbastockholm@hotmail.com

 

Kursstart: 13 september kl 12:00.

 

 

 

 

 

Zumba® Gold klippkort

10 ggr = 800 kr

 

Med sommarabbatt:

Kom med din vän och betala endast 500 kr per person.

 

Betala före den 29 juli via

PG konto: 549827-4.

 

Efter den 29 juli gäller ordinarie pris:

10 ggr =  800 kr

Drop in 100 kr i mån av plats.

 

Ange ditt namn / goldÅrsta

Alla får kvitto och klippkort.

 

 

Zumba (R) Step HT2014:

 Kursstart: 13 september kl 10.15 (45 min)

 

 

 

 

 

Zumba (R) Step klippkort

10 ggr = 1000 kr

Med sommarabatt betala 800 kr före 29 juli via pg konto: 549827-4.

Efter den 29 juli gäller ordinarie pris:

10 ggr = 1000 kr

Drop in 120 kr i mån av plats.

 

 

Ange ditt namn / ZstepÅrsta

Alla får kvitto och klippkort.

 

 

 

Om Zumba Fitness:

                                                          ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

 

                                     Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                 ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

    

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

--------------------------------------------------------------------------------------------

Vårtermin spellista 2014:

Zumba Fitness i Årsta/ 55 minuter:

1.- Flashdance 3.57 min warm up /zumba musik

2.- Zumbando por un sueno 4.41warm up /zumba musik

3.- Que te mueve 5.13 merengue / zumba musik

4.- Ola marina 3.30 salsa /zumba musik

5.- Ay cosita linda 3.03 cumbia / Mariana Seoane

6.- Propuesta indecente 3.52 bachata / Romeo Santos

7.- Si tu supieras 3.41 merengue electronico / Zumba musik

8.- Hound dog 2.38 rock and roll / Zumba musik

9.- Metela sacla 3.01 tribal electronico / Zumba musik

10.- Perros salvajes 3.15 reggaeton / Daddy Yankee

11.- Me enamore de ti 2.52 cumbia tropical peruana / Maricarmen

12.- Pega pega 3.37 caribbean hip hop / Zumba musik

13.- Seasons of love 3.02 musical teather / Zumba 

14.- Corazon partio 5.46 cool down /Alejandro Sanz

 

Extra låtar:

15.- Buleria 3.58 flamenco / David Bisbal

16.- Que viva la vida 3.22 / Wisin

17.- Vivir mi vida 4.09 salsa / Zumba musik

18.- Vamos a portarnos mal 4.02 merengue / Zumba musik

19.- Hadippa 4.06 Bhangra / Zumba musik

20.- Te gusta 3.34  merengue, electronico / zumba musik 

21.- Bidi bidi bom bom 3.18 cumbia / Selene

22.- Moves like a jagger 3.22 hip hop Maroon 5 och Christina Aguilera

23.- Torero 3.36 pop/flamenco / Chayanne

24.- Grove to the World 7.22 fusion: salsa, caribean, kinesiskadans /zumba musik

25.- Take on me 4.31 /batuca/samba - Zumba musik

26.- Batido de coco samba



 

 Några låtar som vi kommer att dansa med Zumba® Fitness VT2014

 Salsa bogaloo:

 

 

  Reggaeton

 

Bhangra

 

 

  Bachata:

 


                                                       

 

.