Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning

 

 

Zumba(R) Fitness Stockholm

är ett roligt och spännande sätt att träna!

ZIN Martina Nihlman

 

Hej! Jag heter Martina Nihlman och jag är sedan 2009 instruktör i Stockholm inom:

Mitt företag heter Världens dansrytmer MN.

Blogg: http://zumbastockholm-martina.blogspot.se/

Kontakta mig: Mobil 070 9479 082 eller mail: zumbastockholm@hotmail.com

Facebook-sida: http://www.facebook.com/pages/Zumba-R-Fitness-Stockholm-ZIN-Martina-Nihlman/160482013970599

Youtube-kanal: martinaspassion2009  http://www.youtube.com/user/Zumbapassion2009?feature=mhee

 

 Intervju till Martina Nihlman i Metropol radio- Den 12 augusti kl 9.08- 2014. Klicka på bilden!

 

        

 

Zumba® spellista HT2017:  se längst ner på sidan!

 ---------------------------------------------------------------------------------

                        Ht 17 - Zumba (R) Fitness kurser

                                 Årsta Folkets Hus

                          (November och december)

 

     Zumba Fitness schema:

   27 november kl 19.00 (drop in 150 kr)

    4 december: kl 18.00 - 20.00 (2 timmar = 180 kr).

   Vill ni testa för första gången? Betala endast 80 kr.

 

------------------------------------------------------------------------------

                    Årsta Folkets Hus (Årsta torg)

               VT18  Start vecka 3: 15 och 18 januari

   Zumba (R) Fitness:

     Måndag kl 19.00 (55 min) Start 15/1 : 14 ggr kurs

  Torsdag kl 19.00 (55 min)  Start 18/1 : 14 ggr kurs

   Lördag kl 11.00  (55 min)  Start  3/2 : 10 ggr kurs. (Start feb).

   Terminskort:

   38 ggr = 2 800 kr (VIP terminskort). Julrabatt till 30 december.

   14 ggr = 1 200 kr (Julrabatt till 30 dec) Ord. pris 1400 kr

   10 ggr = 1 000 kr utan rabatt

     7 ggr =    700 kr   utan rabatt

  Betala via PG konto: 549827- 4. Ange namn/kursdag.

  Drop in 150 kr

  Alla får klippkort och kvitton!

  OBS: Inga förkunskaper behövs.

          Inga medlems / månads avgifter.

 

   PROVA PÅ GRATIS DEN LÖRDAG 27 JANUARI:

   Zumba Fitness kl 11.00 (45 min).

   Zumba för nybörjare kl 12.00 (45 min).

   Boka plats via mail: zumbastockholm@hotmail.com

 

                       Zumba Gold (R) Kurs för nybörjare

 Lördagar kl 12.00 (45 min) Start 3/2 :

 Terminskort:

 10 ggr =  800 kr (julrabatt till 30 dec). Ord. pris 1000 kr.              

 Drop in 100 kr

 Betala via PG konto: 549827-4. Ange namn/kursdag.

 

 

                         

----------------------------------------------------------------------------------

        Zumba (R) Fitness Karolinska Sjukhus (Flemingsberg)

                   

 

   Start 5/2  : Måndagar kl 16.30 (55 min).

   Terminskort:

   14 ggr = 1 200 kr (Ord pris 1400 kr).

   10 ggr = 1 000 kr utan rabatt.

   Betala via Pg konto: 549827-4. Ange namn/KS.

 

 

----------------------------------------------------------------

 

           Zumba (R) Fitness i Skogås Racketcenter

   Start i februari:

   Tisdagar kl 18.00 start 6/2

   Söndagar kl 11.00 start 11/2

   Terminskort:

    VIP terminskort: 2000 kr (28 ggr).

    14 ggr = 1 400 kr

    10 ggr = 1 000 kr

      7 ggr =    800 kr

   Drop in 120 kr.

   Betala via Pg konto: 549827-4. Ange namn/kursdag

   ZIN Shirley

 

 

 

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                          Tjänster:

 

  - Företagfest eller kurser                                             - Privata klasser

  - Barn & ungdommar klasser                                   - Födelsedagar

  - Marathon                                                                            - Möhippa

  

                           --------------------------------------------------------------------------

                          Zumba (R) Fitness - Företagfest

 

 

                        ----------------------------------------------------------------------

   

                       Zumba (R) Marathon - 3 timmar

 

 

                   -------------------------------------------------------------------

 

                 Zumba (R) masterclass för grupper:

 

     

                     

                

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Om Zumba Fitness:

                                                ZUMBA® Fitness
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. En instruktör med både Basic 1 och 2 utb (den gröna och grå pricken). har rätt att använda alla musikrytmer som Zumba Academy använder sig av, och kan därmed variera sina klasser ännu mer. I och med att du följer de lätta stegen i bl.a. Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton kommer du att njuta av varje steg du tar. Och genom blandningen av danssteg och fitness rörelser kommer du att förbränna mer än du anar, i Zumba Fitness hålls ett snabbare tempo och rörelser som tex. vridningar, hopp m.m. ingår i träningen.
Intervallträningen utgörs av långsamma och snabba rytmer som utbyter varandra, där varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Resultaten blir en komplett kroppstrimning!
Men i första hand är det roligt, annorlunda, enkelt och effektivt!
Målet är att: Du ska komma igång med din träning, och tycka det är KUL att träna. Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Styrka och Kaloriförbränning tillräckligt att engagera och fängsla för livet!

 

 

                                                  Zumba® Gold

En Gold klass har inte riktigt lika högt tempo som en Fitness klass och vänder sig till dig som vill komma igång med din träning igen, nybörjare och för dig som vill variera din puls träning.

Målet är att: Du ska vilja röra på dig och gå utanför din bekvämlighetszon, och att du ska upptäcka hur KUL det är och vilja fortsätta träna. Klassen ska ge rörelseglädje, Energi, Styrka, Balans, Kaloriförbränning, och ökat självförtroende tillräckligt att engagera och fängsla för livet.
 

                                            ZUMBA® Toning
Allt som du läst under Zumba Fitness 1-2 appliceras i denna klass, men den här klassen går ännu mer på djupet i styrka och fitness.
I denna klass kan den som vill använda hantlar som påminner om maracas (toning sticks) för att få extra belastning i styrkeövningarna, och öka på den metabolistiska effekten De som använder toning sticks får mer ut av träningen då rörelserna kommer att belasta de zoner på kroppen vi använder lite mer med hjälp av den extra vikten de ger. I och med den ökade belastningen under träningen motverkas benskörhet, kroppen stärks upp och förbränningen ökar.
Målet är att: Du som redan tränar mycket ska hitta en Zumba form som du tycker ger dig det där lilla extra, och att du som precis ska börja träna hittar ett sätt att börja på som inte ger dig skador. Klassen ska ge Rörelseglädje, Styrka, Energi, Kaloriförbränning och Kroppsmedvetenhet tillräckligt att engagera och fängsla för livet.

 

                                               

 

                                                         Zumba® Kids

ZumbAtomic riktar sig till barn mellan 4-12 år
Little Stars (Små Stjärnor) 4-8 år
Big Stars (Stora Stjärnor) 9-12 år
Här appliceras allt du läst under rubriken Zumba Fitness Basic 1-2!
Barn älskar att röra på sig, de flesta gillar musik så varför inte blanda rörelseglädjen med motion för framtida hälsa? Rörelserna och pedagogiken anpassas för de anatomiska, fysiologiska och psykologiska behov som är specifika för den ZumbAtomic klassen som erbjuds.
Målet är att: Barnen ska vilja träna och tycka det är KUL att träna.
Klassen ska ge Rörelseglädje, Energi, Koordination, Balans, Kaloriförbränning
och ökat självförtroende.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

  HT 2017 . Spellista Zumba (R) Fitness (55 min)

  Zumba Kurs i Årsta Folkets Hus / Karolinska Huddinge

  1. Tamo happy warm up  / Megamix 59 merengue

  2. Locura secreta - cumbia /Zin volume 69

  3. Mi vecina - salsa

  4. Can u keep Up - soca /ZIN volume 69

  5. Me enamore - Pop/bellydance / Shakira

  6. Hula Hoop - reggaeton / ZIN volume 68

  7. Ella lo que quiere - salsaton 

  8. My love - urban pop / ZIN volume 69

  9. Lo que tienes tu - cumbia / ZIN volume 69

  10.  Happy boom - funk / Zumba megamix 70

 11. The bombay - bhangra / ZIN volume 66

 12. Ni tu ni yo - salsa / JLo

 13. Roxanne - bachata /ZIN volume 70

 14. Robarte un beso - cumbia / Carlos Vives

 15. Hoy - cool down / Gianmarco

 Extra låtar:

16. Contento

17. Thriller / Heads will roll (from glee).

18. Chained to the rhymtm

19. El vampiro Willfrido Vargas merengue

20. Tu la tienes que pagar merengue BIP

21. La danza del vampiro axe/samba

22. Color Esperanza Diego Torres cool down.

 

 

 

   Martina Nihlman senaste koreografi: Kizunguzungu    

 

 

.